VOLUME 1 -  YOGA CARDS

Le Carte di Yoga sono un mezzo gioioso e creativo per scoprire questa disciplina, sia per i bambini che per gli adulti. Stampate dagli originali disegnati a matita. Introducono le posizioni base, i simboli ed i nomi.

Un nuovo approccio di apprendimento, divertendosi, incoraggiando l'intuizione e l'ispirazione.

Le Carte di Yoga sono un volume composto da cinquanta carte fatte con cartoncino leggermente plastificato, che propongono 49 Asana ed un Mantra.

Non sono rivolte soltanto ai bambini ma sono un valido e divertente mezzo creativo anche per gli adulti, il loro uso aiuta a riscoprire il lato simbolico e la storia di ogni posizione, il nome di ognuna di esse in diverse lingue e soprattutto memorizzarle profondamente attraverso l'immagine, interiorizzando il loro schema a livello animico.

Con la guida degli adulti i bambini possono provare le Asana ed inventeranno loro stessi tanti giochi. Ispirati dai disegni ed il loro significato ognuno potrà sperimentare l'immaginazione e l'intuito rimanendo focalizzati sulla pratica yogica.

I bambini piccoli non dovrebbero eseguire le posizioni con piegamenti all'indietro o inversioni, non avendo ancora completamente sviluppato il tono muscolare in alcune parti del corpo, non c'è bisogno di forzarli negli esercizi.

I bambini si annoiano e si distraggono facilmente quando devono mantenere a lungo una posizione, per loro sono necessari anche momenti di attività motoria e di libertà di azione, quindi è consigliabile introdurre le asana in modo dinamico attraverso movimenti in cui si possano sperimentare la forza, la lentezza, l'energia, la leggerezza, la morbidezza, il suono, il canto.

La varietà e la novità sono doni della fantasia che possiamo incrementare ed usare qui, per combinare in maniera consapevole la scelta di alcune carte creando sequenze, con i consigli di un esperto insegnante.

Le Carte di Yoga possono essere usate in maniera interattiva, in gruppo, come un gioco ma anche in maniera introspettiva come oggetto di concentrazione e meditazione.

I bambini sono attratti dai disegni, dai simboli e la mimica e ripetizione sono naturali in loro,  prevale ancora il lato intuitivo, l'esercizio diviene un grande stimolo per integrare immaginazione e conoscenza.

Divertendosi incrementeranno la loro capacità respiratoria, il senso di equilibrio, il tono muscolare, la flessibilità, la concentrazione, la gioia, la calma.

Impariamo dal bambino interiore dentro ognuno di noi ad apprezzare la voce dell'intuito e dell'anima.

CONSIGLI  PER  PRATICARE  LO  YOGA

Il luogo dovrebbe essere tranquillo, ben areato e pulito. E' meglio praticare la mattina presto prima della colazione o alla sera prima di cena. Occorre una stuoia od un tappetino su un pavimento piatto. Sono adatti vestiti comodi e leggeri, senza calzini. E' preferibile fare una doccia ed andare in bagno prima della pratica.

Un'attenzione particolare deve essere data alla respirazione, non dovrebbe mai essere forzata o trattenuta, e si respira solo dal naso.

Si raccomanda di mantenere la postura per un conto di almeno otto respirazioni profonde e lente, su entrambi i lati quando la posizione lo richiede (prima a destra e poi a sinistra).

APPROCCIO  TRADIZIONALE: la pratica dovrebbe iniziare con una serie di Saluti al Sole, che agiscono anche come riscaldamento, seguiti dalle posizioni in piedi, le posizioni a sedere e per concludere gli inarcamenti come ad esempio "il ponte", e le posizioni invertite come "la candela", (per i bambini piccoli semplicemente gambe in su).

VERSIONE  ALTERNATIVA: scegliete una carta dal mazzo ed eseguite l'asana rappresentata, gli altri studenti vi seguiranno e cercheranno di ricordare il nome.

Potere introdurre l'uso delle carte in qualsiasi gioco di gruppo od inventare delle storie con le carte scelte, creando una breve sequenza.

Usate la vostra immaginazione e fantasia. Buon divertimento!

ALLA  FINE: mantenere la posizione di rilassamento per almeno dieci minuti, con gli occhi chiusi.

Il rilassamento è un momento importante per raccogliere i benefici della pratica. Lo spirito dello yoga è quello di essere consapevole nell'osservare le sensazioni del proprio corpo e della mente durante la lezione.

PER  I  BAMBINI: è importante concentrarsi su cosa stiamo facendo, sulla propria postura. Osservate bene l'insegnante o i genitori ed ascoltate i loro consigli.

AVVERTENZE: *Non fate yoga se non vi sentite bene.

                                 *Per i bambini sotto i cinque/sei anni le posizioni a testa                                       in giù e gli inarcamenti intensi non sono consigliati.

LE CARTE di YOGA per ADULTI e BAMBINI:

Si possono usare le Carte di Yoga in molti giochi, o semplicemente sceglierne una ed eseguire la posizione mantenendola a lungo ed osservando le proprie sensazioni.

Si può continuare così, scegliendo successivamente altre carte, creando in questo modo ogni volta una nuova sequenza, da soli o in compagnia.

LE ATTIVITA' PROPOSTE SI INSERISCONO NEL CONTESTO DEL PROGETTO DI YOGA E ARTE, CHE  OPERA COME SPAZIO INDIPENDENTE DI STUDIO E RICERCA

Alcune storie da immaginare, visualizzare, fare e... da colorare.

LE ATTIVITA' PROPOSTE SI INSERISCONO NEL CONTESTO DEL PROGETTO DI YOGA E ARTE, CHE  OPERA COME SPAZIO INDIPENDENTE DI STUDIO E RICERCA

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